🪷 생각의 늪에서 벗어나기: MBCT로 우울한 마음을 다스리는 법"또 시작이야..." 아침에 눈을 뜨자마자 머릿속에 떠오르는 부정적인 생각들. 혹시 여러분도 이런 경험이 있으신가요? 한번 우울한 기분에 빠지면 마치 끝없는 터널 속을 걷는 것 같고, 같은 부정적 생각이 계속 맴돌며 빠져나오기 힘들어집니다. 특히 한번 우울증을 경험한 분들은 "또 그때처럼 될까봐" 하는 불안감까지 더해져 더욱 힘들어하시죠.바로 이런 분들을 위해 개발된 것이오늘 소개할 MBCT(Mindfulness-Based Cognitive Therapy, 마음챙김 기반 인지치료)입니다. 🪷 MBCT가 무엇인가요?MBCT는 마크 윌리엄스 박사 등이 개발한 우울증 재발 방지를 위한 특별한 프로그램입니다. 쉽게 말하면, 명상의 지혜와 현대..
