🪷 스스로에게 건네는 따뜻한 말 한마디: 자기연민 명상으로 내 마음 돌보기"또 실수했네. 정말 바보같아." "다른 사람들은 다 잘하는데 왜 나만 이럴까?" 혹시 이런 생각이 머릿속을 맴돌고 있지는 않나요? 우리는 친구가 힘들어할 때는 따뜻한 말로 위로하면서도, 정작 자신에게는 가혹한 비판의 칼날을 들이대곤 합니다. 마치 마음속에 냉정한 판사가 살고 있는 것처럼 말이죠.하지만 만약 그 냉혹한 판사 대신, 따뜻한 친구가 우리 마음에 살고 있다면 어떨까요? 실수를 했을 때도 "괜찮아, 누구에게나 있는 일이야"라고 말해주는 친구 말입니다. 바로 이것이 자기연민 명상(MSC, Mindful Self-Compassion)이 우리에게 선사하는 선물입니다. 🪷 자기연민 명상이란 무엇일까요?자기연민 명상은 미..
